MO 130513 Workout

1. 7x1 3 Positionen Power Clean + 1 Jerk; 60 Sek. Pause je Satz.

(Pos. 1 vom Boden, Pos. 2 übern Knie, 3. Pos Hüfte; der Jerk kommt nach dem 3. Clean)

2. 21-15-9

Deadlift 80/50

Dips

1. Länge Schlitteneinholen nach jeder Runde

3. 3x ME Plank hold