1. 5x3 Umsetzen, schwerer werden je Satz, mit 65% beginnen
2. 12' EMOM:
Ungerade: 5x Burpee Box Jump
Gerade: 5/5 KB Front Rack Lunge 2x24/2x16
3. Death by: KB-Swing 24/16, starte die erste Minute mit 10 WH und steigere jede weitere Minute um 5WH. Pause = Plank
Kommentar schreiben