MO 280714 Workout

1. Kreuzheben (von 90% vom 1RM gerechnet):

1x5 @ 75%

1x3@ 85%

1xME @ 95%

2. 3 Runden von (60" Pause je Übung):

10x LH Rudern (so schwer wie möglich)

10x RDL (mit dem Gewicht vom Rudern)

3. Auf Zeit: 21-15-9

Push Ups

Dead Bugs

Burpees